Hero WODsAMRAP (rondes + reps)
Rahoi
De workout
Workoutteksten zijn in het Engels, zoals gebruikelijk in de box.
Complete as many rounds as possible in 12 minutes of:
12 box jumps
6 thrusters
6 bar-facing burpees
♀ 20-inch box, 65 lb (29 kg) thrusters
♂ 24-inch box, 95 lb (43 kg) thrusters
Over Rahoi
U.S. FBI Supervisory Special Agent Gregory J. Rahoi, 38, of Brookfield, Wisconsin, assigned to the Hostage Rescue Team, based in Quantico, Virginia, was killed on Dec. 6, 2006, during a live-fire tactical training exercise at Fort A.P. Hill, near Bowling Green, Virginia.
Lees het volledige eerbetoon op crossfit.comBron: crossfit.com
RxApp is niet verbonden aan of goedgekeurd door CrossFit, LLC.
Log je benchmarks in RxApp
Gratis, geen box nodig. Houd je PR's bij, zie je progressie in een grafiek en vergelijk Rx en scaled.
iOS-app in de App Store. Android komt eraan: zet je op de wachtlijst en je krijgt een mail bij de lancering.