Hero WODsOp tijd

Luke

De workout

Workoutteksten zijn in het Engels, zoals gebruikelijk in de affiliate.

For time: Run 400 meters 15 clean and jerks Run 400 meters 30 toes-to-bars Run 400 meters 45 wall-ball shots Run 400 meters 45 kettlebell swings Run 400 meters 30 ring dips Run 400 meters 15 front-rack weighted lunges Run 400 meters

♀ 105 lb (48 kg) barbell, 14 lb (6 kg) medicine ball to a 9-foot target, 35 lb (16 kg) kettlebell

♂ 155 lb (70 kg) barbell, 20 lb (9 kg) medicine ball to a 10-foot target, 53 lb (24 kg) kettlebell

Over Luke

Marine Staff Sgt. Leon H. Lucas Jr. died Aug. 1, 2011, in Helmand Province, Afghanistan, of injuries sustained from an enemy grenade attack in the upper Gereshk Valley. The 32-year-old, of Wilson, North Carolina, was assigned to the 3rd Battalion, 4th Marine Regiment, Twentynine Palms, California, and served during Op…

Lees het volledige eerbetoon op crossfit.com

Bron: crossfit.com

RxApp is niet verbonden aan of goedgekeurd door CrossFit, LLC.

Log je benchmarks in RxApp

Gratis, geen affiliate nodig. Houd je PR's bij, zie je progressie in een grafiek en vergelijk Rx en scaled.

Maak een gratis account

Luke

De workout

Over Luke

Log je benchmarks in RxApp

Meer Hero WODs