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Luke

Das Workout

Workouttexte sind auf Englisch, wie im Gym üblich.

For time: Run 400 meters 15 clean and jerks Run 400 meters 30 toes-to-bars Run 400 meters 45 wall-ball shots Run 400 meters 45 kettlebell swings Run 400 meters 30 ring dips Run 400 meters 15 front-rack weighted lunges Run 400 meters

♀ 105 lb (48 kg) barbell, 14 lb (6 kg) medicine ball to a 9-foot target, 35 lb (16 kg) kettlebell

♂ 155 lb (70 kg) barbell, 20 lb (9 kg) medicine ball to a 10-foot target, 53 lb (24 kg) kettlebell

Über Luke

Marine Staff Sgt. Leon H. Lucas Jr. died Aug. 1, 2011, in Helmand Province, Afghanistan, of injuries sustained from an enemy grenade attack in the upper Gereshk Valley. The 32-year-old, of Wilson, North Carolina, was assigned to the 3rd Battalion, 4th Marine Regiment, Twentynine Palms, California, and served during Op…

Lies die vollständige Würdigung auf crossfit.com

Quelle: crossfit.com

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