Hero WODsOverig

Nukes

De workout

Workoutteksten zijn in het Engels, zoals gebruikelijk in de box.

8 minutes to complete: 1-mile run Max reps deadlifts Then, 10 minutes to complete: 1-mile run Max reps power cleans Then, 12 minutes to complete: 1-mile run Max reps overhead squats Do not rest between rounds.

♀ 205 lb (93 kg) deadlift, 155 lb (70 kg) power clean, 95 lb (43 kg) overhead squat

♂ 315 lb (143 kg) deadlift, 225 lb (102 kg) power clean, 135 lb (61 kg) overhead squat

Over Nukes

U.S. Marine Corps Capt. Matthew “Nukes” Manoukian, 29, of Los Altos Hills, California, assigned to the 1st Marine Special Operations Battalion, based in Camp Pendleton, California, died Aug. 10, 2012, in Sangin District, Afghanistan, after being shot by an Afghan policeman.

Lees het volledige eerbetoon op crossfit.com

Bron: crossfit.com

RxApp is niet verbonden aan of goedgekeurd door CrossFit, LLC.

Log je benchmarks in RxApp

Gratis, geen box nodig. Houd je PR's bij, zie je progressie in een grafiek en vergelijk Rx en scaled.

Maak een gratis account

iOS-app in de App Store. Android komt eraan: zet je op de wachtlijst en je krijgt een mail bij de lancering.

Nukes

De workout

Over Nukes

Log je benchmarks in RxApp

Meer Hero WODs