Hero WODsTotaal reps
Nukes
De workout
Workoutteksten zijn in het Engels, zoals gebruikelijk in de affiliate.
8 minutes to complete:
1-mile run
Max reps deadlifts
Then, 10 minutes to complete:
1-mile run
Max reps power cleans
Then, 12 minutes to complete:
1-mile run
Max reps overhead squats
Do not rest between rounds.
♀ 205 lb (93 kg) deadlift, 155 lb (70 kg) power clean, 95 lb (43 kg) overhead squat
♂ 315 lb (143 kg) deadlift, 225 lb (102 kg) power clean, 135 lb (61 kg) overhead squat
Over Nukes
U.S. Marine Corps Capt. Matthew “Nukes” Manoukian, 29, of Los Altos Hills, California, assigned to the 1st Marine Special Operations Battalion, based in Camp Pendleton, California, died Aug. 10, 2012, in Sangin District, Afghanistan, after being shot by an Afghan policeman.
Lees het volledige eerbetoon op crossfit.comBron: crossfit.com
RxApp is niet verbonden aan of goedgekeurd door CrossFit, LLC.
Log je benchmarks in RxApp
Gratis, geen affiliate nodig. Houd je PR's bij, zie je progressie in een grafiek en vergelijk Rx en scaled.
