Hero WODsOp tijd
Alec
De workout
Workoutteksten zijn in het Engels, zoals gebruikelijk in de affiliate.
For time:
3 rounds of:
8 burpees
28 air squats
9 push-ups
Then,
Run 1,000 meters
25 over-the-shoulder sandbag cleans
Run 1,000 meters
Then,
5 rounds of:
10 deadlifts
14 box jumps
10 burpees
♀ 75 lb (34 kg) sandbag, 155 lb (70 kg) deadlifts, 20-inch box
♂ 100 lb (45 kg) sandbag, 225 lb (102 kg) deadlifts, 24-inch box
Over Alec
Marine Lance Cpl. Alec E. Catherwood,19, died Oct. 14, 2010, by a small-arms fire while on deployment in Helmand Province, Afghanistan. Catherwood, of Byron, Illinois, was assigned to the 3rd Battalion, 5th Marine Regiment, 1st Marine Division, I Marine Expeditionary Force in Camp Pendleton, California.
Lees het volledige eerbetoon op crossfit.comBron: crossfit.com
RxApp is niet verbonden aan of goedgekeurd door CrossFit, LLC.
Log je benchmarks in RxApp
Gratis, geen affiliate nodig. Houd je PR's bij, zie je progressie in een grafiek en vergelijk Rx en scaled.
