Hero WODsOp tijd

Alec

De workout

Workoutteksten zijn in het Engels, zoals gebruikelijk in de box.

For time: 3 rounds of: 8 burpees 28 air squats 9 push-ups Then, Run 1,000 meters 25 over-the-shoulder sandbag cleans Run 1,000 meters Then, 5 rounds of: 10 deadlifts 14 box jumps 10 burpees

♀ 75 lb (34 kg) sandbag, 155 lb (70 kg) deadlifts, 20-inch box

♂ 100 lb (45 kg) sandbag, 225 lb (102 kg) deadlifts, 24-inch box

Over Alec

Marine Lance Cpl. Alec E. Catherwood,19, died Oct. 14, 2010, by a small-arms fire while on deployment in Helmand Province, Afghanistan. Catherwood, of Byron, Illinois, was assigned to the 3rd Battalion, 5th Marine Regiment, 1st Marine Division, I Marine Expeditionary Force in Camp Pendleton, California.

Lees het volledige eerbetoon op crossfit.com

Bron: crossfit.com

RxApp is niet verbonden aan of goedgekeurd door CrossFit, LLC.

Log je benchmarks in RxApp

Gratis, geen box nodig. Houd je PR's bij, zie je progressie in een grafiek en vergelijk Rx en scaled.

Maak een gratis account

iOS-app in de App Store. Android komt eraan: zet je op de wachtlijst en je krijgt een mail bij de lancering.

Alec

De workout

Over Alec

Log je benchmarks in RxApp

Meer Hero WODs