Hero WODsOp tijd
Timothy Helton
De workout
Workoutteksten zijn in het Engels, zoals gebruikelijk in de box.
For time as a 3-person team:
2,364-meter row
Then,
10 rounds of:
49 wall-ball shots
26 pull-ups
200-meter run
8 ring muscle-ups
40 deadlifts
Then,
Build to a heavy single back squat for each team member.
♀ 14 lb (6 kg) medicine ball to 9 feet, 105 lb (48 kg) deadlift
♂ 20 lb (9 kg) medicine ball to 10 feet, 155 lb (70 kg) deadlift
Over Timothy Helton
Timothy Helton, 49, died on Jan. 29, 2024, after a long battle with cancer due to environmental exposures during his multiple aviation deployments.
Lees het volledige eerbetoon op crossfit.comBron: crossfit.com
RxApp is niet verbonden aan of goedgekeurd door CrossFit, LLC.
Log je benchmarks in RxApp
Gratis, geen box nodig. Houd je PR's bij, zie je progressie in een grafiek en vergelijk Rx en scaled.
iOS-app in de App Store. Android komt eraan: zet je op de wachtlijst en je krijgt een mail bij de lancering.