Hero WODsOp tijd
The Seven
De workout
Workoutteksten zijn in het Engels, zoals gebruikelijk in de affiliate.
7 rounds for time of:
7 handstand push-ups
7 thrusters
7 knees-to-elbows
7 deadlifts
7 burpees
7 kettlebell swings
7 pull-ups
♀ 95 lb (43 kg) thrusters, 165 lb (75 kg) deadlifts, 53 lb (24 kg) kettlebell
♂ 135 lb (61 kg) thrusters, 245 lb (111 kg) deadlifts, 70 lb (32 kg) kettlebell
Over The Seven
A suicide bomber killed seven CIA officers and one Jordanian officer at a remote base in southeastern Afghanistan on Dec. 30, 2009, after posing as a potential informant reporting on Al Qaeda. Seven new stars will be etched into the memorial wall at the CIA, forever in their names.
Lees het volledige eerbetoon op crossfit.comBron: crossfit.com
RxApp is niet verbonden aan of goedgekeurd door CrossFit, LLC.
Log je benchmarks in RxApp
Gratis, geen affiliate nodig. Houd je PR's bij, zie je progressie in een grafiek en vergelijk Rx en scaled.
