Hero WODsAMRAP (rondes + reps)
Scotty
De workout
Workoutteksten zijn in het Engels, zoals gebruikelijk in de box.
Complete as many rounds and reps as possible in 11 minutes of:
5 deadlifts
18 wall-ball shots
17 burpees over the bar
♀ 205 lb (93 kg) barbell, 14 lb (6 kg) medicine ball to a 9-foot target
♂ 315 lb (143 kg) barbell, 20 lb (9 kg) medicine ball to a 10-foot target
Over Scotty
Scott “Scotty” Deem, 31, of San Antonio, Texas, was killed while responding to a four-alarm structure fire on May 18, 2017. Deem and his fellow firefighters were searching the building for survivors, but after 11 minutes, Deem sounded a Mayday call.
Lees het volledige eerbetoon op crossfit.comBron: crossfit.com
RxApp is niet verbonden aan of goedgekeurd door CrossFit, LLC.
Log je benchmarks in RxApp
Gratis, geen box nodig. Houd je PR's bij, zie je progressie in een grafiek en vergelijk Rx en scaled.
iOS-app in de App Store. Android komt eraan: zet je op de wachtlijst en je krijgt een mail bij de lancering.