Hero WODsOp tijd
Josie
De workout
Workoutteksten zijn in het Engels, zoals gebruikelijk in de box.
For time:
1-mile run
Then, 3 rounds of:
30 burpees
4 power cleans
6 front squats
Then, 1-mile run
♀ 105 lb (48 kg) barbell, 20 lb (9 kg) vest
♂ 155 lb (70 kg) barbell, 20 lb (9 kg) vest
Over Josie
Deputy U.S. Marshal Josie Wells, 27, of Harleston, Mississippi, was killed in the line of duty on March 10, 2015. Wells began his career with the Marshals Service in January 2011 and was assigned to the Southern District of Mississippi in September 2014.
Lees het volledige eerbetoon op crossfit.comBron: crossfit.com
RxApp is niet verbonden aan of goedgekeurd door CrossFit, LLC.
Log je benchmarks in RxApp
Gratis, geen box nodig. Houd je PR's bij, zie je progressie in een grafiek en vergelijk Rx en scaled.
iOS-app in de App Store. Android komt eraan: zet je op de wachtlijst en je krijgt een mail bij de lancering.