Hero WODsOverig
Dallas 5
De workout
Workoutteksten zijn in het Engels, zoals gebruikelijk in de box.
5 minutes of:
Burpees
Then, 5 minutes of:
7 deadlifts
7 box jumps
Then, 5 minutes of:
Turkish get-ups
Then, 5 minutes of:
7 snatches
7 push-ups
Then, 5 minutes of:
Rowing for calories
Complete as many reps as possible at each 5-minute station. Rest 1 minute between stations.
♀ 105 lb (48 kg) deadlift, 20-inch box, 30 lb (14 kg) dumbbell for Turkish get-up, 55 lb (25 kg) snatch
♂ 155 lb (70 kg) deadlift, 24-inch box, 40 lb (18 kg) dumbbell for Turkish get-up, 75 lb (34 kg) snatch
Over Dallas 5
On July 7, 2016, a sniper coordinated an ambush on a group of police officers in Dallas, Texas. Dallas 5 commemorates the five officers who lost their lives in the attack.
Lees het volledige eerbetoon op crossfit.comBron: crossfit.com
RxApp is niet verbonden aan of goedgekeurd door CrossFit, LLC.
Log je benchmarks in RxApp
Gratis, geen box nodig. Houd je PR's bij, zie je progressie in een grafiek en vergelijk Rx en scaled.
iOS-app in de App Store. Android komt eraan: zet je op de wachtlijst en je krijgt een mail bij de lancering.