Hero WODsOp tijd
Goose
De workout
Workoutteksten zijn in het Engels, zoals gebruikelijk in de affiliate.
For time with a partner:
106 deadlifts
Then, 7 rounds of:
3 rope climbs
15 thrusters
15 kettlebell swings
Then, 400-meter run with a plate (*Both partners carry a plate.)
♀ 95 lb (43 kg) barbell, 15-foot rope, 53 lb (24 kg) kettlebell, 25 lb (11 kg) plate
♂ 135 lb (61 kg) barbell, 15-foot rope, 70 lb (32 kg) kettlebell, 45 lb (20 kg) plate
Over Goose
Master Sgt. Chris Raguso, 39, of Commack, New York, died March 15, 2018, when an HH-60 Pave Hawk helicopter crashed during a mission in Western Iraq. Russo was assigned to the 101st Rescue Squadron, 106th Rescue Wing, New York National Guard.
Lees het volledige eerbetoon op crossfit.comBron: crossfit.com
RxApp is niet verbonden aan of goedgekeurd door CrossFit, LLC.
Log je benchmarks in RxApp
Gratis, geen affiliate nodig. Houd je PR's bij, zie je progressie in een grafiek en vergelijk Rx en scaled.
